En accepterande och stödjande attityd till oss själva ger förutsättningar för utveckling och förändring, förbättrar relationen till oss själva och andra, minskar stressen inombords och ökar vårt välbefinnande. När vi stödjer oss själva får vi en inre support som gör att vi vågar mer och därmed påverkas också våra prestationer och mål i positiv riktning.

Under kursen får du möjlighet att att utveckla din självmedkänsla. Att få syn på din egen självkritik och lära dig vad den gör med dig fysiologiskt. Du får verktyg och metoder från psykosyntes, compassionfokusrad terapi och mindfulness för självacceptans. Öva på att vara lika förstående inåt som utåt mot andra och att bygga upp ett stödjande inre trygghetsystem i med- och motgångar.

Teoretisk kunskap varvas med upplevelsebaserad färdighetsträning, praktiska övningar och individuella och gemensamma reflektioner. Du får handfasta verktyg och färdigheter som kan införlivas och omsättas i vardagen direkt.